Содержание страницы
Апельсиновая диета
Основой апельсиновой диеты являются апельсины, также в рационе присутствуют : крупы, яйца, овощи, фрукты и диетический хлеб.
Суть апельсиновой диеты в том, что первые 5 дней нужно питаться строго по диете, а в следующие 2 дня употреблять привычную для вас пищу, за исключением сладостей и газированной воды.
Апельсиновая диета расчитана на 3 недели и можно похудеть на 4-8 кг.
И так пример апельсиновой диеты на 1 неделю:
Понедельник
Завтрак: 1 апельсин, кусок диетического хлеба, кофе или чай
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира, кусок диетического хлеба
Ужин: 1 яйцо отварное, томатный сок, хлеб.
Вторник
Завтрак: 1 апельсин, кусок диетического хлеба, кофе или чай
Обед: 1 апельсин, стакан кефира, 1 яйцо отварное, кусок диетического хлеба
Ужин: 1 апельсин, телятина отварная – 200гр., томатный сок или помидор, стакан кефира, хлеб.
Среда
Завтрак: 1 апельсин, кусок диетического хлеба, кофе или чай
Обед: 1 апельсин, стакан кефира или жидкого йогурта, 1 яйцо отварное, кусок диетического хлеба
Ужин: 1 апельсин, паровая или жареная котлета – 200гр., кефир, кусок диетического хлеба
Четверг
Завтрак: 1 апельсин, кусок диетического хлеба, кофе или чай
Обед: творог – 100гр., 1 огурец и 1 помидор, кусок диетического хлеба
Ужин: телятина 200гр., помидор или томатный сок, яблоко, кусок диетического хлеба
Пятница
Завтрак: 1 апельсин, кусок диетического хлеба, кофе или чай
Обед: рыба 200гр., салат листовой, помидор, стакан кефира
Ужин: 1 помидор, 1 яйцо отварное, салат листовой.
Арбузная диета
В августе-сентябре начинается пора аппетитных сладких ягод и это повод задуматься лишний раз о своей фигуре и сбросить 3-5 лишних килограмм. В этом вам поможет арбузная диета, но прежде всего арбузная диета является монотонной и ваш организм должен нормально относится к повседневной пище в виде арбуза. Если ваш организм отторгает такую диету, то лучше прекратить ее, но если все хорошо, то вперед!
Арбузная диета:
Если вы очень много едите, то вам будет сложно полностью отказаться от еды. В этом случае начните вход в эту диету с овсяной каши, легкого супа, пюре в небольшом количестве.
Питайтесь так в течении 3-х дней и потом входите в диету.
Продукт всего лишь один – арбуз и кушать его можно вдоволь, ведь на каждые 10 кг. вашего веса приходится 1 кг. сладкой мякоти. Разделите все количество ягоды на 5-6 приемов и наслаждайтесь. Больше кушать нельзя ничего, все строго. Пить можно только очищенную воду и зеленый чай, но вам вряд ли захочется жидкости ведь арбуз – это сплошной сок. Длительность диеты не более 5-7 дней, так как ограничения строгие и если вы чувствуете, что не можете столько не есть, то изнутять организм не стоит. Позабыть о 3-5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.
На выходе из диеты старайтесь сразу много не есть и начните свой рацион с овсяной каши, легкого супа, пюре в небольшом количестве.
Арбузная диета краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием. Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно.
Банановая диета
Банановая диета расчитана на максимум на 7 дней, эта диета подходит людям у которых проблемы с желудком и кишечником, а также склонность к отекам.
Диетологи и врачи рекомендуют прибегать к банановой диете при наличии следующих заболеваний: ожирение, гипогликемия, язвенная болезнь желудка, гастрит, нарушение кровообращения, заболевания печени и почек, заболевания желчевыводящих путей. В бананах содержится много калия, который естественный процессом очищает организм от шлаков и стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с артериальным давлением. Кроме ценных минеральных веществ в бананах содержится сбалансированный витаминный состав: в плодах A, B1, B2, B6, C, E.
Банановая диета на 3 дня
Первый завтрак: 1 чашка кофе
Завтрак: коктель из молока и банана 250гр.
Обед: салат из банана, цветной капусты 200гр., сока лимона, изюм и соль
Полдник: 1 банан
Ужин: коктель из молока и банана 250гр.
Первый завтрак: 1 чашка кофе
Завтрак: коктель из молока и банана 250гр.
Обед: салат из банана, яблока, обезжиренный творог 100гр., мед 1ч.л., щепотка корицы
Полдник: 1 банан
Ужин: коктель из молока и банана 250гр.
Первый завтрак: 1 чашка кофе
Завтрак: коктель из молока и банана 250гр.
Обед: пюре из половинки банана и 4 абрикосов
Полдник: 1 банан
Ужин: коктель из молока и банана 250гр.
Грейпфрут диета
Грейпфрутовая диета расчитана на 7 дней и позволяет избавится от 4-5 кг. Грейпфрут содержит в себе много полезных веществ, кальций, магний, калий, и эфирные масла, и фруктовые кислоты. В нем витамины B, D, C, P, которые благотворно влияют на организм и имунную систему.
При диете необходимо отказаться от соли, жирных сортов рыбы и мяса, соусов и приправ.
Не использовать диету людям имеющим аллерги на цитрусовые, страдающие язвой желудка и гастритом с повышенной кислотностью.
Грейпфрутовая диета меню:
Понедельник:
Завтрак: 1 грейпфрут, два ломтика ветчины (50г), натуральный кофе.
Обед: половина грейпфрута, овощной салат, чай без сахара.
Ужин: половина грейпфрута, 150г мяса отвареное, овощной салат, чай с медом.
Вторник:
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных яйца, зеленый чай.
Обед: половина грейпфрута, 150г творога или 50г сыра.
Ужин: половина грейпфрута, 200г рыбы отварной, 250г салата из болгарского перца, листьев салата, огурцов, капусты, ломтик черного хлеба, зеленый чай.
Среда:
Завтрак: 1 грейпфрут, порция овсянки с изюмом, орехами, заправленная молоком, несладкий чай.
Обед: половина грейпфрута, овощной суп.
Ужин: половина грейпфрута, 200г куриной грудки, два свежих помидора, зеленый чай.
Четверг:
Завтрак: 1 грейпфрут, стакан сока томатного, 1 сваренное яйцо, кофе.
Обед: половина грейпфрута, салат из сырой тертой моркови и зеленых овощей (250г), ломтик (20г) черного хлеба.
Ужин: половина грейпфрута, рагу из тушеных овощей (моркови, сельдерея, капусты, кабачков), зеленый несладкий чай.
Пятница:
Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина, заправленный йогуртом, зеленый чай или натуральный кофе.
Обед: половина грейпфрута, салат (200г) из зеленых овощей или капусты, большая запеченная картофелина.
Ужин: половина грейпфрута, 250г рыбы, говядины или куриной грудки, стакан томатного сока.
Суббота:
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных яйца, зеленый чай.
Обед: половина грейпфрута, 150г творога или 50г сыра.
Ужин: половина грейпфрута, 200г рыбы отварной, 250г салата из болгарского перца, листьев салата, огурцов, капусты, ломтик черного хлеба, зеленый чай.
Воскресенье:
Завтрак: 1 грейпфрут, стакан сока томатного, 1 сваренное яйцо, кофе.
Обед: половина грейпфрута, салат из сырой тертой моркови и зеленых овощей (250г), ломтик (20г) черного хлеба.
Ужин: половина грейпфрута, рагу из тушеных овощей (моркови, сельдерея, капусты, кабачков), зеленый несладкий чай.
Важно: Каждый салат нужно заправлять лимонным соком и оливковым маслом
Гречневая диета
Гречневая диета является очень эффективной в борьбе с лишними килограммами и соответсвенно это очень строгая диета, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более 2 недель.
Запрещается добавлять в кашу соль, сахар, масла и что-либо вообще, вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее 3 часов до ночного сна. Пить можно любую не сладку и не газированную жидкость в количестве не менее 2 литров в день.
Меню гречневой диеты:
С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
Завтрак: через 30 минут съедаете 1 порцию каши, которую разрешается запить чаем или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) без сахара и соли.
Обед: 2 порция каши
Ужин: 3 порция гречневой каши.
Выход из диеты должен быть постепенным, следует плавно вводить в свой рацион привычные продукты. Не стоит употреблять в пищу много сладкого, жирного, мучного, так как все это может привести к быстрому возвращению потерянных килограмм. Рекомендуется во время курса похудения принимать витамины.
Диета на кашах
Диета на кашах одна из самых эффективных и простых диет из всех существующих. Диета расчитана на 7 дней и похудеть можно на 6-9 кг.
Меню диеты на кашах.
1.Овсяный день.
В течение дня съесть три полные тарелки овсяной каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
2.Гречневый день.
В течение дня съесть три полные тарелки гречневой каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
3.Рисовый день.
В течение дня съесть три полные тарелки рисовой каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
4.Чечевичный день.
В течение дня съесть три полные тарелки чечевичной каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
5.Манный день.
В течение дня съесть три полные тарелки манной каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
6.Пшенный день.
В течение дня съесть три полные тарелки пшенной каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
7.Гороховый день.
В течение дня съесть три полные тарелки гороховой каши. Пить в течение дня можно чистую или минеральную воду, черный, зеленый чай, сок.
Каши употреблять следует желательно на воде и без сахара и соли, но если вам очень этого не хватает, то добавьте щипотку:-)
Диета на огурцах
Огуречная диета на неделю, которая длится 7 дней и имеет интересное меню:
Понедельник:
Завтрак: 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.
Обед: суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
Полдник: 1 апельсин
Ужин: салат из огурцов и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Перед сном: 1 огурец
Вторник:
Завтрак: 1 огурец с ржаным хлебом.
Обед: 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.
Полдник: при желании можно яблоком.
Ужин: салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Перед сном: 1 огурец
Среда:
Завтрак: 1 огурец с ржаным хлебом.
Обед: сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.
Полдник: 1 огурец.
Ужин: салат из огурцов и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Перед сном: 1 огурец
Четверг:
Завтрак: 1 огурец с ржаным хлебом.
Обед: рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.
Полдник 1 груша.
Ужин: салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Перед сном: 1 огурец
Пятница:
Завтрак: 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.
Обед: салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: салат из огурцов и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.
Перед сном: 1 огурец
Суббота:
Завтрак: 1 огурец с ржаным хлебом.
Обед: суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.
Полдник: 1 мандарин.
Ужин: салат из огурцов и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Перед сном: 1 огурец
Воскресенье:
Завтрак: 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.
Обед: суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
Полдник: 1 огурец.
Ужин: салат из огурцов и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Перед сном: 1 огурец
Огуречная диета на неделю разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.
Диета на помидорах
Помидорная диета.
Существует много разных помидорных диет, но суть этих диет в том, что томаты присутствуют прикаждом приеме пищи и нужно ограничить себя в потребляемых калориях.
Помидорная диета позволяет потерять 5 килограмм веса за неделю.
Итак
Завтрак: салат из помидоров
Второй завтрак: помидора
Обед: суп из помидор
Ужин: помидора, рис 150 грамм, 150 грамм отварной рыбы
При желании что-нибудь съесть лишнее выпивайте по стакану томатного сока
это меню на 1 день, Вы можете разнообразить рацион.
Чередуйте:
рыбу с куриным мясом или говядиной
Рис с гречкой
Во время помидорной диеты нужно ограничить себя в потреблении жиров, соли, сахара, сладких напитков.
Воду нужно уптреблять в неограниченном количестве.
Диета на фруктах
Фруктовая диета.
Существет много вариантов фруктовой диеты и диетологи по сей день разрабатывают новые разновидности фруктовых диет.
Похудение на фруктах можно отнести к приятным и полезным, ведь фрукты наполнены витаминами и минеральными веществами.
Трехдневная диета к которой прибегают по каким-либо важным событиям:
День 1:
Завтрак: Смешать четверть чашки злаковых хлопьев с чашкой свежих ягод.
Обед: 2 кольца ананаса.
Ужин: 150 гр. вареной грудинки индейки, салат листовой, 1 апельсин.
Десерт: 2 персика.
День 2:
Завтрак: 100 г йогурта, половина дыни.
Обед: Фруктовый салат с йогуртом( клубника, апельсины, киви).
Ужин: 150 гр. белого куриного мяса, салат из овощей с лимонным соком, половина грейпфрута.
Десерт: 2 сливы
День 3:
Завтрак: Стакан нежирного кефира, несколько долек арбуза.
Обед: Фруктовое пюре из банана(1 шт.) и клубники(1 чашка) и заправить яблочным соком.
Ужин: 150 гр. нежирной рыбы, заранее замаринованной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты на гарнир.
Десерт: свежие ягоды с йогуртом
Капустная диета
Капустная диета для похудения на 1 неделю, повторять можно 1 раз в 3 месяца.
Потеря веса примерно 5 килограмм, это хороший результат за 7 дней. При капустной диете возможны побочные явления это:
слабость, апатия, уменьшение концентрации внимания, головные боли.
Основа диеты это капустный суп, который готовится из:
белокачанной капусты
коричневого риса
зеленого лука
сельдерея
моркови
болгарского перца
помидор
лука
пропорции супа на свое усмотрение
Меню капустной диеты:
День 1:
Завтрак: любые фрукты
Обед: капустный суп
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
День 2:
Завтрак: любые фрукты
Обед: капустный суп.
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
День 3:
Завтрак: любые фрукты
Обед: капустный суп
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
День 4:
Завтрак: любые фрукты
Обед: капустный суп
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
День 5:
Завтрак: любые фрукты .
Обед: капустный суп
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
День 6:
Завтрак: любые фрукты
Обед: капустный суп
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
День 7:
Завтрак: любые фрукты
Обед: капустный суп
Ужин: 250 г любого нежирного мяса или рыбы. свежие овощи
Картофельная диета
Картофельная диета
Такая диета для похудения рассчитана на неделю. Несмотря на то что ужины исключаются (вечером можно пить минеральную воду, в крайнем случае — биокефир), голодать вам на не придется: картофель даст ощущение сытости.
Минеральная вода, которая в большом количестве входит в такую картофельную диету, очистит организм и даст ему множество полезных веществ.
Меню картофельной диеты:
1 день:
Завтрак: картофельное пюре с молоком и маслом, стакан минеральной воды;
Обед: суп из постной говядины с картофельными клецками, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
2 день:
Завтрак: картофельная запеканка с овощами, стакан минеральной воды;
Обед: куриный бульон, картофельный салат с растительным маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
3 день:
Завтрак: картофельные вареники со сметаной, стакан минеральной воды;
Обед: картофельный суп с рисом, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
4 день:
Завтрак: картофель, вареный па молоке, стакан минеральной воды;
Обед: суп из картофеля с крупами, салат из огурцов с растительным маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
5 день:
Завтрак: картофель, вареный в мундире, вареная фасоль с растительным маслом, стакан минеральной воды;
Обед: картофельный суп-пюре с грибами, салат из огурцов, капусты и сладкого перца с растительным маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
6 день:
Завтрак: картофельная запеканка с овощами или сыром, стакан минеральной воды;
Обед: картофельный суп с томатной заправкой, салат из помидоров с растительным маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
7 день:
Завтрак: картофельные оладьи со сметаной, салат из огурцов, стакан минеральной воды;
Обед: картофельный суп на курином бульоне, салат из свеклы, свежего огурца и капусты, заправленный биокефиром, стакан минеральной воды.
Ужин: Не газированая минеральная вода
Кукурузная диета
Кукурузная диета, по мнению многочисленных похудевших, способна оказать эффективную помощь в борьбе за красоту и стройные формы тела.
Применив данную методику, в течение недели можно с легкостью попрощаться с 6 кг избыточного веса.
Основу кукурузной диеты составляют созревшие початки кукурузы. Именно этот вид растительной зерновой культуры способен расщеплять и эффективно сжигать жировые отложения.
Понедельник:
Завтрак первый: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: 3 мандарина
Обед: 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Вторник:
Завтрак первый: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: хурма
Обед: 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Среда:
Завтрак: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: персик
Обед: 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Четверг:
Завтрак: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: яблоко
Обед: — 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Пятница:
Завтрак: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: 1 апельсин
Обед: 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Суббота:
Завтрак: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: банан
Обед: 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Воскресенье:
Завтрак: кукурузная каша с курагой, черносливом или изюмом(400 грамм). стакан сока(ананасовый, апельсиновый)
Второй завтрак: ананас кусочки
Обед: 3 столовых ложки хлопьев, молоко 100 мл с корицей;
Ужин: овошной салат из кукурузы. зеленый чай
Лимонная диета
Лимонная диета продолжается в течении 14 дней и переносится очень легко, поскольку практически не нарушает привычный режим питания. Единственное ограничение – нужно поменьше употреблять изделий из муки, а также сахаров. Питаться нужно умеренно, не переедая. Лимон содержит вещества, которые способны расщепить жиры, и тем самым помочь избавиться от лишних килограммов. Лимонная кислота ускоряет обмен веществ, и уменьшает чувство голода. Лимон усиливает выделение желудочного сока, то есть улучшает пищеварение.
Каждое утро нужно выпивать разбавленный чистой водой лимонный сок. После этого, нужно прополоскать рот раствором 1 ч.л. соды в 1 стакане воды. Это нужно для того, чтобы кислота нейтрализовалась, и не повредила эмаль зубов. Далее можно весь день питаться как обычно.
Ежедневно увеличивается количество лимонного сока.
Диета рассчитана на 14 дней:
1 день – выжать 1 лимон на 1 стакан воды
2 день – 2 лимона на 2 стакана воды
3 день – 3 лимона на 3 стакана воды
4 день – 4 лимона на 4 стакана воды
5 день – 5 лимонов на 5 стаканов воды
6 день – 6 лимонов на 6 стаканов воды
7 день — выжать 3 лимона в 3 л воды, положить 1 ложку меда и выпить в течение дня.
После 7 дня количество лимонов снижается.
8 день – 6 лимонов на 6 стаканов
9 день – 5 лимонов на 5 стаканов
10 день – 4 лимона на 4 стакана
11 день – 3 лимона на 3 стакана
12 день – 2 лимона на 2 стакана
13 день – 1 лимон на 1 стакан
14 день – 3 лимона на 3 литра воды, добавить 1 ложку меда и выпить в течение дня
1-2 стакана воды натощак могут выпить многие, а больше уже сложнее. Если вы не можете однократно выпить большое количество воды с лимонным соком, то можно разделить эту дозу на 2-3 раза. При этом сок нужно пить за 1 час до еды.
Лимонная диета имеет противопоказание – она не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если вы сомневаетесь – проконсультируйтесь у врача.
Эффект от диеты будет больше, если увеличить физические нагрузки, а также следить за калорийностью пищи.
Луковая диета
7-дневная луковая диета основана на употреблении супа в сочетании с фруктами, овощами и мясом. Во время такой программы категорически противопоказано употребление алкогольных и газированных напитков, хлеба и жирной пищи.
Луковый суп, позволено употреблять в любое время при появлении чувства голода. Кроме того, во время диеты на луке нужно пить как можно больше жидкости, а именно негазированную воду, несладкий чай или кофе.
Несколько рецептов лукового супа:
1.Луковый суп с сельдереем
Для приготовления этого диетического блюда необходимо нарезать капусту, 5 — 6 луковиц, несколько помидорчиков, пару зеленых перцев и немного сельдерея.
Затем смесь овощей необходимо варить до готовности, добавить соль по вкусу.
2.Луковый суп с морковкой и капустой
Чтобы приготовить этот вариант лукового супа, десяток луковиц необходимо нарезать и поджарить на медленном огне, добавив в сковороду немного постного масла.
Затем залейте лук водой и добавьте туда нарезанную капусту (примерно 0,5 кг), 1 тертую морковь, лавровый лист, соль и перец.
Варите до готовности овощей, заправьте суп мукой, предварительно поджаренной на масле.
При подаче на стол украсьте суп зеленью.
3.Луковый суп с плавленым сыром
Поджарьте нарезанный кольцами лук на постном масле, залейте его водой и 100 г молока.
Добавьте в приготовленную смесь плавленый сыр, растопленный на водяной бане, посолите и поперчите
Луковая диета: меню на 7 дней
Понедельник:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть фрукты и луковый суп, пейте воду, клюквенный сок, кофе, чай.
Вторник:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть любые овощи и луковый суп.
Среда:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть фрукты, овощи, луковый суп.
Четверг:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть фрукты, овощи, луковый суп. Можно выпить обезжиренного молока и съесть банан.
Пятница:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть луковый суп, говядины или курятины, или рыбы. Можно употреблять помидоры
Суббота:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть суп из лука, овощи и нежирное говяжье мясо. капустой, зеленым салатом, перцем и огурцом.
Воскресенье:
Когда вам хочется есть и появляется чувство голода можно съесть рис и овощи, а также свежевыжатый сок из фруктов без добавления сахара.
Морковная диета
Морковная диета – одна из любимых диет для похудения, она очень вкусная и невероятно полезная. Количество витамина В6, улучшающего цвет кожи, укрепляющего волосы и ногти, морковь ботага антиоксидантами, а также содержит хлор и серу, которые помогают печени выводить токсичные вещества из организма.
Недельный курс позволит избавиться от 5 килограммов избыточного веса. Эта морковная моно диета для похудения сама по себе очень жесткая, и выдержать семь дней на одном корнеплоде крайне тяжело не только морально, но и физически. Особенно, если вы привыкли к кулинарным изыскам и не можете обходиться без горячей пищи.
Каждый день повторяете пункты меню и уже через неделю распрощаетесь с лишним весом.
Меню морковной диеты на 7 дней
Завтрак: Стакан обезжиренного кефира, морковный салат, заправленный чайной ложкой меда
Обед: Морковный салат с киви, заправленный столовой ложкой сметаны
Полдник: Салат из отваренной моркови и яблока, все заправить сметаной
Ужин: Морковь с любыми фруктами и 100 гр. обезжиренного творога
Овощная диета
Овощная диета наиболее полезная и вкусная, потому что в составе овощей содержится огромное число питательных веществ и минералов, способствующих сбросу лишних килограммов и оздоровлению организма.
Сторонники такого рациона питания уверены в том, что овощи снабжают организм более качественными углеводами и белками, чем источники животного происхождения, и потому способны значительно улучшить состояние здоровья и уменьшить свой вес на 5-7 кг.
Овощная диета на 7 дней
Понедельник:
Завтрак: компот из ягод, яблочно — капустный салат
Обед: постный суп, зеленый чай
Полдник: салат из натертой моркови с оливковым маслом
Ужин: перец фаршированный баклажанами и помидорами, ягодный компот
Вторник:
Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением свежих ягод
Обед: салат из помидоров, огурцов, перца болгарского, брынзы, оливок с растительным маслом, фруктовый кисель
Полдник: запеченное яблоко с медом
Ужин: капустный бульон, зеленый чай.
Среда:
Завтрак: салат из редиса и зелени, чай
Обед: картофель запеченный, квашеная капуста, зеленый чай
Полдник: запеченная репа
Ужин: овощное рагу, компот из сухофруктов.
Четверг:
Завтрак: капустный бульон, чай
Обед: суп из овощей, зеленый чай
Полдник: салат из вареной свеклы и чернослива
Ужин: салатик, стакан кефира
Пятница:
Завтрак: нежирный йогурт с кусочками банана
Обед: рагу из овощей, зеленый чай
Полдник: яблоко
Ужин: овощной бульон, компот из сухофруктов
Суббота:
Завтрак: бульон, ягодный компот
Обед: суп на капустном бульоне, чай
Полдник: салат из помидоров и огурцов
Ужин: запеченная тыква, чай
Воскресенье:
Завтрак: фруктовый салат, чай
Обед: гороховая каша, зеленый чай
Полдник: салат из натертой моркови с оливковым маслом
Ужин: тушеные кабачки и патиссоны, стакан кефира
Овсяная диета
Овсяная диета позволяет потерять от 5 до 15 кг лишнего веса, в зависимости от продолжительности применения. В зависимости от строгости овсяной диеты, результаты могут значительно отличаться.
Основой овсяной диеты является каша, приготовленная из овсяных хлопьев, крупы. Диету можно использовать до 4 недель.
Ежедневный рацион овсяной диеты:
Завтрак:
-Овсяная каша на воде, с изюмом или курагой
-Яблоки – 2 шт. или другой сезонный фрукт (кроме бананов, дыни или винограда)
-Минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара – не раньше, чем через полтора часа после приема пищи.
Второй завтрак:
-Овсянка с йогуртом.
Обед:
-Овсяная каша на молоке или кефире, с добавлением свежих ягод (по сезону) или сухофруктов
-Орехи или фрукты.
Полдник:
-Овсяная каша на воде.
Ужин:
-Овсянка на воде с сухофруктами (можно мюсли)
-Салат из свежих овощей без масла;
-50 г творога.
В течение дня следует выпивать не менее 2 л воды. Фрукты разрешено есть между приемами пищи в небольших количествах. Овсяную кашу нельзя заменять, она должна присутствовать в меню не менее пяти раз в день.
Огуречная диета
Огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 90% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка. клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи. Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет нужные формы. Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок составляет 7 дней и можно скинуть до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ.
И так сейчас нужно внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.
Меню огуречной диеты:
Понедельник:
Завтрак: 2 огурца с небольшим кусочком ржаного или зернового хлеба
Обед: суп из огурцов, моркови и редиса (овощи не жарить), плюс 1 яблоко
Полдник: 1 апельсин
Ужин: салат из зелени и огурцов заправленный 1 ч л растительного масла
Перед сном 1 огурец
Вторник:
Завтрак: 1 огурец с кусочком ржаного хлеба
Обед: 200 гр. отварного риса, 100 гр. нежирной рыбы и 1 соленый огурец
Полдник: огурец
Ужин: салат из огурцов и любимой зелени, заправленный 1 ч л растительного масла
Перед сном 1 огурец
Среда:
Завтрак: 1-2 огурца с кусочком ржаного хлеба
Обед: салат из редиса и огурца, 50 гр. вареной говядины
Полдник: зеленое яблоко
Ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный 1 ч л растительного масла
Перед сном 1 огурец
Четверг:
Завтрак: 1-2 огурца с кусочком ржаного хлеба
Обед: огуречный суп с редисом и морковью (не жареной), плюс одно вареной яйцо и груша
Полдник: мандарина
Ужин: салат из зелени и огурцов. Заправленный 1 ч л растительного масла
Перед сном 1 огурец
Пятница:
Завтрак: завтрак остается неизменным
Обед: 100 гр. отварного риса, огурец и 20 гр. твердого сыра
Полдник: груша
Ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный 1 ч л растительного масла
Перед сном 1 огурец
Суббота:
Завтрак: 1-2 огурчика с небольшим кусочком ржаного хлеба
Обед: салат из огурцов, капусты, редиски и моркови, плюс апельсин
Полдник: яблоко
Ужин: салат из огурцов и любимой зелени, заправленный подсолнечным маслом, плюс 20 гр. твердого сыра
Перед сном 1 огурец
Воскресенье:
Завтрак: все те же огурцы и ржаной хлеб
Обед: огуречный суп и 1 яблоко
Полдник: огурец
Ужин: 1-2 огурца, с зеленью, нарезанные небольшими кусочками и заправленные растительным маслом
Перед сном 1 огурец
Рисовая диета
Основной территорией для выращивания риса являются Юго-Восточная Азия. Жители этих стран, в основе рациона которых лежит рис, не страдают полнотой и отличаются крепким здоровьем. В нем секрет их стройности и хорошего самочувствия. Именно поэтому и в нашей стране стала популярной рисовая диета. Мы, как и наши соседи, жители Китая и Японии, хотим выглядеть молодо и привлекательно и рисовая диета помогает достигать именно таких результатов.
Отличные результаты показывает рисовая диета на 7 дней. В ее рационе только овощи и рис (можно чуть-чуть фруктов). Поэтому меню может варьироваться по собственному усмотрению, единственное правило – не превышать в блюде количество овощей в соотношении с рисом. Разовая порция риса равна 70 грамм.
Меню рисовой диеты на 7 дней:
День 1:
Завтрак: отварной рис, чай зеленый, яблоко (тоже зеленое)
Обед: нежирный бульон, рис, салат овощной (100 гр.)
Ужин: овощной бульон, отварной рис с паровыми кабачками и морковкой
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
День 2:
Завтрак: рис со сметаной минимальной жирности, один грейпфрут
Обед: бульон овощной, рис, приготовленные на пару, овощи
Ужин: овощной бульон, отварной рис с паровыми кабачками и морковкой
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
День 3:
Завтрак: рис, приправленный корицей, средней величины груша
Обед: бульон овощной, рис, грибы, обжаренные на оливковом масле (100 гр.)
Ужин: овощной бульон, рис, приготовленное на пару брокколи
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
День 4:
Завтрак: салат из свежих фруктов, рис, приготовленный на молоке
Обед: бульон овощной, рис, паровая морковь и редис
Ужин: салат из овощей, рис
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
День 5:
Завтрак: рис с изюмом (в виде каши), йогурт (150 мл.)
Обед: бульон овощной, паровые овощи, рис со свежей зеленью
Ужин: бульон овощной, рис с орехами (грецкими), приготовленный в пароварке шпинат.
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
День 6:
Завтрак: рисовая каша на воде с инжиром и орехами (грецкими), яблоко или средних размеров груша
Обед: бульон овощной, овощи в свежем виде (любые), рис
Ужин: бульон овощной, рис со сметаной и кусочками свежего яблока
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
День 7:
Завтрак: рис с добавлением меда, груша или яблоко
Обед: зеленый салат, рис с приготовленными на пару помидорами и паровой фасолью, овощной бульон
Ужин: кабачки, приготовленные на пару, овощной бульон, рис с добавлением оливкового масла
Когда очень хочется есть, то разрешено съесть зеленое яблоко
Сырые продукты диета
Сырая диета – это система похудения, которая замедляет все процессы старения и перестраивает организм на употребление растительной пищи. Сырая диета включает в себя принципы употребления только сырых продуктов и исключительно растительного происхождения. Сырая пища имеет высокую биологическую активность. По своему химическому составу растительная пища относиться к углеводно-витаминно-минеральной пище. Все эти составляющие содержатся в сырой еде. При соблюдении сырой диеты необходимо употреблять в пищу продукты только в сыром виде, исключая любую термообработку.
Оптимальная длительность сырой диеты: 10 дней. Потеря веса достигает 4 кг. Во время диеты обязательным является ограничение употребления углеводов.
В основе рациона лежат:
Сырые овощи, ягоды, фрукты, а также свежеотжатые соки, сухофрукты, проростки зерен, вяленые продукты, семена, молочные продукты, орехи, нерафинированные растительные масла, специи, травы
негазированная вода.
Сырое меню на 1 день:
Завтрак: салат из овощей.
Второй завтрак: груша, яблоко.
Обед: овощи (огурец, помидор).
Полдник: один банан или другой фрукт.
Ужин: салат из сырых овощей с добавлением сока лимона.
Томатная диета
Помидоры оказывать благоприятное влияние на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря содержанию витамина С, каротина и витаминов группы В томатный сок благотворно действует на работу сердца, помогает при гипертонической болезни.
Что касается процесса похудения, то происходит оно ещё и за счёт низкой калорийности помидоров. На 100 г помидоров приходится всего 23 ккал, а на 100 г томатного сока – 18-24 ккал. Таким образом, можно есть этот замечательный продукт и не волноваться о фигуре.
Принцип диеты прост. Едим каждый день какой-то новый продукт, обязательно добавляя к нему 1 л томатного сока и, по желанию, употребляя любые другие несладкие напитки. Как и в предыдущей диете, особое внимание стоит уделить количеству выпиваемой жидкости (желательно минеральной воды) и лёгким физическим упражнениям.
Если сидеть на диете нет никакого желания, можно просто употреблять в пищу побольше помидоров и томатного сока, заменяя ими жирные и не очень полезные блюда. Ведь это так приятно – кушать вкусные сочные помидоры и худеть при этом.
При приготовлении блюд нужно исключит соль, перец и другие специи.
Меню томатной диеты на 7 дней
День 1:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 50 г нежирного творога, фрукты и стакан томатного сока
Обед: 100г отварного риса с овощами, запечённое яблоко и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор + 100 г сыра
Ужин: говяжья котлета на пару, салат из овощей и стакан томатного сока
День 2:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 2 отварных яйца и стакан томатного сока
Обед: 100г отварной куриной грудки, 50 г риса и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор и 100 г сыра
Ужин: 70 г отварной рыбы, 60 г риса, груша и стакан томатного сока
День 3:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 70 г нежирного творога и стакан томатного сока
Обед: 100 г отварного риса, салат из овощей, 1 яблоко и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор и запеченное яблоко
Ужин: отварная куриная грудка, салат из овощей и стакан томатного сока
День 4:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, сыр, яблоко и стакан томатного сока
Обед: 150 г котлеты на пару, 70 г риса, яблоко и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор и 100 г сыра
Ужин: 100 г отварной рыбы, 70 г риса и стакан томатного сока
День 5:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 2 вареных яйца и стакан томатного сока
Обед: 150 г котлеты из говядины, 70 г риса, груша и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор и 100 г сыра
Ужин: 150 г куриной грудки, 70 г риса и стакан томатного сока
День 6:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 70 г нежирного творога и стакан томатного сока
Обед: 100 г отварного риса, салат из овощей и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор и запеченное яблоко
Ужин: 100 г отварной рыбы, 70 г риса + стакан томатного
День 7:
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 70 г нежирного творога и фрукты + стакан томатного сока
Обед: 70 г отварного риса, немного овощей, 100 г отварной рыбы и стакан томатного сока
Полдник: 1 помидор и 100 г сыра и яблоко
Ужин: говяжья котлета на пару, салат из овощей и стакан томатного сока
Фруктовая диета
Отличным способом избавиться от лишнего веса, при этом запастись полезными витаминами, является фруктовая диета. К ней прибегали красавицы всех времен и народов. Благодаря тому, что в фруктах содержится много витаминов, антиоксидантов, полезной клетчатки и минеральных веществ, фруктовая диета способствует очищению кишечника, улучшает его микрофлору, активизирует деятельность всего желудочно-кишечного тракта и стимулирует выработку тех ферментов, которые способствуют пищеварению и лучшему усвоению белков животного происхождения. Фруктовая диета очищает организм, в результате можно потерять до 7 лишних кг. за неделю. Однако не стоит забывать, что организм нуждается в белках, жирах и углеводах в равной степени. Одни фрукты этим его не обеспечат, поэтому длиться такая диета не может более недели.
Фруктовая диета на 3 дня:
День 1
Завтрак. фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, ананас, яблоко, несколько виноградин), травяной чай (можно чай с лимоном)
Обед. фруктовый салат из цитрусовых, киви, винограда и половины дыни, травяной чай
Полдник. брокколи, травяной чай или овощной сок
Ужин. банан
День 2
Завтрак. стакан овощного сока; 4 запеченных помидора с перцем и базиликом; травяной чай
Обед. салат из любых овощей; травяной чай
Полдник. цветная капуста, травяной чай или овощной сок
Ужин. фруктовое пюре
День 3
Завтрак. хлопья из натуральных злаков, фрукты, заправленные нежирным йогуртом или лимонным соком
Обед. отварное нежирное мясо или рыба, салат из свежих овощей, грейпфрут
Полдник. шпинат, травяной чай или овощной сок
Ужин. фруктовый салат
Яблочная диета
Яблочная диета относится к монодиетам, но при этом более других рекомендована к применению. Худеть при помощи этого фрукта полезно для фигуры и для здоровья. В нем содержатся практически все необходимые элементы, требующиеся для слаженной работы всех систем и органов. А так как яблочная диета не слишком длительна, то за такой период организм не успевает почувствовать нехватку недостающих ему элементов. Поскольку яблоки идеальное средство для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, слабым пищеварением и нестабильной работой кишечника, то яблочная диета выглядит уже не только как способ безболезненного снижения веса, но и как возможность укрепить здоровье. Роль яблочной диеты в оздоровлении организма Находящиеся в яблоках калий, кальций, йод и железо активно выводят жидкость из тканей, нормализуя артериальное давление и снижая уровень холестерина. Также происходит повышение эластичности стенок сосудов, а кровь постоянно очищается. Шлаки и токсины тяжелых металлов покидают клетки, фруктовая кислота и клетчатка, которой богаты яблоки, не позволяет жирам активно усваиваться, препятствуя их накоплению.
День 1:
Завтрак: яблоко и творог, ржаной хлебец
Второй завтрак: ржаной хлебец и яблоко
Обед: рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона
Полдник: яблоко и творог
Ужин: яблоко, огурец, твёрдого сыра
День 2:
Завтрак: мюсли из овсяных хлопьев с тёртым яблоком и молоком
Второй завтрак: яблоко
Обед: оладьи из яблока
Полдник: яблоко и стакан натурального йогурта
Ужин: яблоко, банан, 3 столовые ложки отварного риса
День 3:
Завтрак: творог и яблоко
Второй завтрак: сок 1 яблока и стакан кефира
Обед: отварное филе с соусом из тёртого яблока и сока лимона
Полдник: яблоко
Ужин: салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и сыра
